Hafta içi her gün 20:00 - 21:00 arası "DJ ÖZEL" ile "Keyf-i Müzik" programını dinlemek için TIKLAYINIZ

Hafta sonu 15:00 - 16:00 arası "DJ EMRE" ile "Müzik Ekspres" programını dinlemek için TIKLAYINIZ

Canlı yayını dinlemek için bilgisayarınızda WINAMP kurulu olmalıdır.WINAMP indirmek için TIKLAYINIZ
forumENA - Knight Online , KOXP

 

Güzel bir sırt için

Moda Makyaj Magazin içinde Güzel bir sırt için konusu , Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit. Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ...







Geri Dön   forumENA - Knight Online , KOXP > Kadınca > Moda Makyaj Magazin

Güzel bir sırt için Güzel bir sırt için

KAYIT OL Yönetim Takımı Üye Listesi Tüm konuları okunmuş kabul et

Cevapla

 

Konu Yönetim Seçenekleri Konu Gösterim Seçenekleri
Eski 20-03-2008, 20:56   #1 (permalink)
EN Akıllı
 
mokokocu2 - ait Avatar
 
Üyelik Tarihi: 28-08-2007
Yer: WANTED
Mesajlar: 5,157
Rep Gücü: 94
Rep Puanı: 2762
mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9mokokocu2 Rütbe: +9
mokokocu2 - MSN üzerinden mesaj gönder
Thumbs up Güzel bir sırt için

Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.

Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.





Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.

__________________
Kendinize iyi bakın arkadaşlar ...
mokokocu2 isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)   Alıntı yaparak aynı kişiye cevapla
Cevapla

« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Konu Yönetim Seçenekleri
Konu Gösterim Seçenekleri
Normal şekilde göster Normal şekilde göster

Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
You may not post replies
Mesajınıza dosya ekleyemezsiniz
Mesaj düzenleme yapamazsın
BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı






En çok aranan 50 sonuç
Arama bulutu

1299 1299 data 1299 duvar hack 1299 full client 1299 gm komutları 1299 is koxp 1299 koxp 1299 wall hack 1709 seri cs andream server ardream server bedava d smart bifrost patch clan isimleri clan simgeleri dragonfable dragonfable hileleri dönem ödevi kapağı empireko forum ena forumena genco ko gerçek tecavüz gm komutları gta san andreas multiplayer hack shield hackshield hackshield hatası ko private server kohack mage server myko hack myko koxp mykohack noktako oto kutu toplama prokoxp pvp server ip leri pwp pwp serverlar seri cs seri cs 1709 seri skill special ko speed hack tecavüz videoları tecavüzvideo walkry patch youtubeye giriş zeusko


forumENA sistem saati: 05:37

İletişim - forumENA - Knight Online , KOXP - Arşiv - forumENA Kuralları - Yukarı Git

Powered by vBulletin Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0
-------------------------------------------------------------------------
Türkçeleştirme izmirlinihat tarafından yapılmaktadır
forumENA sitesi ENAhosting© tarafından barındırılmaktadır